ซึมเศร้า กับ เศร้าธรรมดา ต่างกันอย่างไร สังเกตตัวเองยังไงว่าควรไปหาใคร

ตอบสั้น ๆ: ความเศร้าคืออารมณ์ที่มีสาเหตุ มาแล้วก็จางไป ยังหัวเราะได้เป็นช่วง ๆ ส่วนภาวะซึมเศร้าคือสภาวะที่อยู่ต่อเนื่องเกือบทั้งวันแทบทุกวันนานกว่าสองสัปดาห์ ทำให้สิ่งที่เคยชอบไม่สนุกอีกต่อไป และกระทบการนอน การกิน และการทำงาน

สังเกตอย่างไร

สังเกตจาก	เศร้าธรรมดา	อาจเป็นภาวะซึมเศร้า
ระยะเวลา	ไม่กี่ชั่วโมงถึงไม่กี่วัน	ต่อเนื่องเกิน 2 สัปดาห์
สาเหตุ	มักบอกได้ว่าเพราะอะไร	บางครั้งไม่มีเหตุชัดเจน
ความสุขเล็ก ๆ	ยังรู้สึกได้	รู้สึกเฉย ๆ ไปหมด
การนอน/การกิน	ปกติหรือเปลี่ยนเล็กน้อย	เปลี่ยนชัดเจน มากไปหรือน้อยไป
พลังงาน	ยังทำกิจวัตรได้	เหนื่อยแม้ไม่ได้ทำอะไร
มุมมองต่อตัวเอง	ยังเห็นคุณค่าตัวเอง	รู้สึกไร้ค่า เป็นภาระคนอื่น

สิ่งที่คนเข้าใจผิดบ่อย

"ยังทำงานได้อยู่ แปลว่าไม่เป็นไร" — หลายคนที่มีภาวะซึมเศร้ายังทำงานได้ตามปกติ แต่ใช้พลังมากกว่าคนอื่นหลายเท่าและกลับบ้านมาหมดแรงทุกวัน

"คนอื่นลำบากกว่าเรา" — ภาวะซึมเศร้าไม่ได้เกิดกับคนที่ชีวิตแย่ที่สุดเท่านั้น มันเกี่ยวกับสารเคมีในสมองและการสะสมความเครียดด้วย

"เดี๋ยวก็หายเอง" — บางครั้งก็หายเอง แต่ถ้าเกินสองสัปดาห์แล้วยังเหมือนเดิม การรอต่อไปมักทำให้ฟื้นตัวช้าลง

ควรไปหาใคร

• นักจิตวิทยา เมื่ออยากเข้าใจว่าอะไรทำให้เป็นแบบนี้ อยากได้เครื่องมือรับมือ หรืออยากประเมินว่าตอนนี้อยู่ระดับไหน
• จิตแพทย์ เมื่อมีอาการทางกายชัดเจน เช่น นอนไม่ได้ต่อเนื่อง น้ำหนักเปลี่ยนมาก หรือเคยได้รับการวินิจฉัยมาก่อน
• ทั้งสองทางเริ่มจากไหนก่อนก็ได้ เพราะทั้งคู่ประเมินและส่งต่อให้กันได้ — อ่านความต่างของสองวิชาชีพ

เริ่มที่รันชู

ตรวจสุขภาพจิต ช่วยให้เห็นภาพว่าตอนนี้อยู่ตรงไหน · จิตบำบัดรายบุคคล สำหรับการดูแลต่อเนื่อง

จองนัดหมาย · ดูค่าบริการ · เส้นทางมาคลินิก

หากมีความคิดทำร้ายตัวเอง อย่ารอ โทร 1323 สายด่วนสุขภาพจิต ตลอด 24 ชั่วโมง หรือ 1669 เมื่อฉุกเฉิน